bardzo nog

[...] Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod oczami, szczupłą twarz, jestem bardzo blada i dlatego wiecznie wyglądam na zmęczoną + problemy z trądzikiem. Cały mój tłuszczyk zdaje się zbierać w udach i pośladkach, mam odstający brzuch chociaż żebra mi [...]

[...] Olimpu GAIN BOLIC 6000 4 kg Zdecydowałem sie na jego zakup z racji tego ze nie potrafię w siebie upchnąć dużo żarcia, a wypicie 2 szklanek mleka z Gainerem dziennie (100g) bardzo mi odpowiadało. I tak sobie ćwiczyłem prawie 2 miesiące (pierwszy tydzień brałem połowe czyli 50g po prostu chciałem przyzwyczaić ciało do zwiększonej dawki kalorii [...]

[...] do słodyczy, staram się z nią walczyć Ograniczenia żywieniowe: po mleku, kalafiorze/brokułach/rzodkiewce/papryce mam wzdęcia i boli mnie brzuch Stan zdrowia: od zawsze bardzo niskie ciśnienie, bóle głowy, krzywy kręgosłup, puchnące nogi, wrażliwe jelita (tendencja do lewostronnych wzdęć) czy regularnie miesiączkujesz: tak, aczkolwiek mam [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim właśnie zaczętym teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]

[...] jestem młody (i Bóg) więc pewnie się to uda. W związku z powyższym wybrałem Low Carb z niską podażą węglowodanów. Z jaką dokładnie? Nie wiem. Nie przejmuje się tym, aż tak bardzo. Wiem, że jest niska, bo czerpie je tylko z warzyw i w małych ilościach z nasion i orzechów. Liczba kalorii - nie liczę! Wiem, dla niektórych na pewno to bulwersujące, [...]

[...] i trenujemy daną grupę raz w tygodniu (tzw „klasyczny split”) Trenując tym systemem możemy pracować nad masą, siłą, wytrzymałością mięśniową itd. Jak widać jest to trening bardzo uniwersalny i sprawdzający się u większości trenujących.. Ogólne założenia treningowe (budowanie masy mięśniowej): - Zazwyczaj w treningu tym wykonujemy 12-16 serii na [...]

[...] Do tego ćwiczenia można użyć zarówno sztangi(trzymanej na karku- gif 9), jak i sztangielek(trzymanych w opuszczonych luźno obok tułowia rękach- gif 9a). Istnieje również bardzo podobne(pod względem zaangażowania mięśni) ćwiczenie-„PRZYSIAD ROZDZIELNY"- polegające na wykonywaniu przysiadów na nodze wykrocznej w wykroku. Wykonuje się [...]

Witam, widzę że jest spore zainteresowanie treningami siłowymi dla wyciskaczy, więc dodaje trening ,który znalazłem w necie i robię go od dwóch tygodni, a efekty są bardzo dobre. Trening ten powinno się robić 8 tyg. Zaznaczam ,że migdy nie koksowałem i nie mam zamiaru , więc do tych ciężarów doszedłem całkiem na sucho, tylko dobry trening ,dieta i [...]

[...] leczony juz od dluzszego czasu.W sierpniu zachorowalem na angine,ktora leczylem 3 antybiotykami. Wkrotce potem zaczalem miec powazne dolegliwosci zoladkowe. Odbijalo mi sie bardzo czesto, mialem czeste biegunki, ktore miewalem z samego rana, budzac sie o ok.4 nad ranem. Znaczne oslabienie spowodowalo, ze postanowilem pojsc na oddzial zakazny do [...]

[...] jest to oczywistym faktem, że przy konieczności wygenerowania dużej mocy przez mięśnie nóg łatwiejsze jest szybsze zakręcenie korbami niż zakręcenie mocniejsze. Również, co bardzo ważne, przy większych kadencjach łatwiej jest mięśniom wypłukiwać kwas mlekowy. Jednakże wysoka kadencja jest zdecydowanie gorsza pod względem wymiany tlenowej i jeśli [...]

[...] nóg leżąc na brzuchu 10 powt + wspięcia na palce 12 powt 2 ss jw 2 ss 15 + 12 Między seriami i po treningu rozciąganie całych nóg i dolnego grzbietu. Odczucia po treningu bardzo pozytywne pompa była straszna. Ale mam wrażenie ze jak bym zwiększył ilość powtórzen przy przysiadach tak 15 przy mniejszym ciężarze to pompa byłaby jeszcze większa. [...]

[...] przez wypełnienie przepisów Kodeksu Pracy nakazują pracodawcy spełnienie minimalnych wymogów BHP przy organizacji stanowiska pracy. Wiele osób skorzystało z tych przepisów w bardzo wąskim zakresie, otrzymując dopłatę do okularów korekcyjnych przy pracy z monitorem ekranowym. O wielu dodatkowych elementach zapomniano jednak, czego dowodem były [...]

[...] 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś bardzo aktywna , 3 lata bez regularnych treningów Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : ryż , warzywa , kurczak ... Co jako przekąskę : [...]

[...] i probowanie sil nawet w innych dyscypilnach (biegi, kolarstwo itd) Kazda rada bedzie mile widziana i brana pod uwage, chociaz jestem z natury dosc niepokorny. Tu jednak bardzo licze na rady i pomoc, bo cwicze za granica i chociaz posluguje sie dosc plynnie szwedzkim, jaki i angielskim, to nikt nie wyjasni lepiej pewnych spraw niz rodak... [...]

[...] ścięgna nóg i ciężko mi poprawnie zrobić zwykły przysiad (tzn. nie mogę położyć całej stopy na podłodze), a co dopiero z obciążeniem - chwieję się jak głupi i odczuwam bardzo nieprzyjemny bok, na szczęście nogi same w sobie są dosyć silne i przyzwoicie zbudowane, na suwnicy nakładam 150-160 kg obciążenia. - na barki robię znacznie więcej [...]

[...] smetów, wyszedłem ze szpitala z wagą 50kg i dalszą presją, że "muszę przytyć". Jeszcze w szpitalu trafiłem na filmik z Kaiem Greenem pozującym do Dirty Diana w 2007 :D i bardzo mi się to wtedy spodobało. Zlapalem trochę zajawki na kulturystykę, zacząłem już umieć lepiej rozróżniać kto przekazuje wartościową wiedzę i unikać chociażby artykułów [...]

[...] KTOŚ POWIE ŻE NIE MAM CO RZEŹBIĆ) i nabraniu siły i kondycji. W przyszłym togodniu zamierzam sobie kupić ławkę kulturystyczną bez zmiany kąta nachylenia żeby nie obciążać za bardzo kręgosłupa bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Mam 16,5 lat; 1,74m i ważę 70kg. tak wyglądam: http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg [...]

Już nie raz pomagałem na forum, mam nadzieję, że teraz otrzymam od Was pomoc z planem, bardzo Mi na nim zależy. ;)) Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka [...]

Witam wszystkich koxów bardzo serdecznie. Od jakiegoś czasu rozpocząłem przygodę z bodybuildingiem. Od momentu kiedy zacząłem regularne treningi moje samopoczucie jak i wygląd uległ poprawie. Nie chcę tutaj pisać o zbawiennych skutkach różnorakich aktywności fizycznych bo jest to oczywiste. Tak jak wspominałem moja przygoda rozpoczęła się [...]

[...] mój trening na masę mięśniową.Bardzo bym prosił o poprawę treningu i o porady.Mam nadzieje ze trening ułozyłem w miare dobze.Bardzo bym prosił o wypowiedż was wszystki bardzo mi zalezy zęby ułożyc najbardziej optymalny 4 dniowy trening. Poniedziałek: 1.Klatka. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6. rozpietki z hantelkami na [...]